Tadasana: Stark wie ein Berg – kraftvoll und geerdet im täglichen Leben!
Das Asana, das überall praktiziert werden kann – sogar ohne Yogamatte
Tadasana – bekannt als die Berghaltung im Yoga, ist ein stehendes Asana.
Die Wirkung dieses Asanas umfasst die Verbesserung der Körperhaltung,
Stärkung der Oberschenkelmuskulatur, Steigerung des Gleichgewichts und der Konzentration sowie die Stärkung der Fußgewölbe. Es entlastet Rückenschmerzen, indem es die Wirbelsäule ausrichtet und die Muskulatur im Rücken stärkt.
Tadasana hilft, die Atmung zu vertiefen und zu regulieren, was zu einer allgemeinen Entspannung des Geistes beiträgt.
Es fördert positive Emotionen – Ruhe, Gelassenheit, Selbstvertrauen und Fokus.
Durch die Ausrichtung des Körpers und die bewusste Atmung, beruhigt Tadasana den Geist und hilft Stress abzubauen, was zu einem Gefühl der Ausgeglichenheit und inneren Ruhe führt.
Tadasana ist eine einfache Haltung mit vielen Variationen, die je nach Bedürfnissen und Fähigkeiten individuell angepasst werden können. Einige Variationen von Tadasana umfassen:
- Armvariationen: Die Arme können in verschiedenen Positionen gehalten werden, wie zum Beispiel seitlich ausgestreckt, über dem Kopf zusammengeführt oder mit den Händen in Gebetshaltung (Anjali Mudra) vor der Brust.
- Fußvariationen: Die Füße können zusammengebracht oder hüftbreit auseinander platziert werden.
Auch die Fersen zu heben, um die Fußgewölbe zu aktivieren, oder die Zehen anzuheben, um das Gleichgewicht herauszufordern. - Gleichgewichtsvariationen: Wenn du magst das Gleichgewicht weiter herausfordern, indem du die Augen schließt.
- Haltungsmodifikationen: Personen mit Rückenproblemen können leichte Modifikationen vornehmen, wie zum Beispiel das Beugen der Knie oder das Stützen des unteren Rückens mit den Händen, um die Belastung zu verringern.
Diese Variationen machen Tadasana zu einer äußerst anpassungsfähigen Haltung, die für Menschen aller Fitnesslevel zugänglich ist.
Praktiziere das einfache Asana und genieße die Vorteile.
Namaskar, Shivani
